Socialne situacije brez stresa: Nasveti pri komunikaciji.
Družbene interakcije so lahko včasih naporne in nepredvidljive, a obstajajo načini, kako si jih olajšati in se v njih počutiti bolj samozavestno. Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za bolj sproščeno komunikacijo.
1. Priprava je ključna
Če veš, da te čaka družabni dogodek, si vzemi čas za pripravo. Razmisli o tem, s kom boš govoril in kakšne teme bi lahko prišle v pogovor. Pomaga lahko tudi, če imaš v mislih nekaj vprašanj, s katerimi lahko začneš pogovor.
2. Ohrani jasne meje
Ni treba, da sodeluješ v vsaki interakciji. Če ti pogovor postane neprijeten, je v redu, da se odmakneš ali prijazno zaključiš pogovor.
3. Ne skrbi preveč za očesni stik
Če ti očesni stik povzroča nelagodje, se osredotoči na drugo točko na obrazu sogovornika (npr. obrvi ali nos). Večina ljudi tega niti ne bo opazila.
4. Poslušaj in odgovarjaj po svojih zmožnostih
Ni ti treba vedno takoj odgovoriti. Če potrebuješ trenutek za premislek, si ga vzemi. Če ne veš, kaj reči, lahko rečeš: "Naj malo premislim o tem."
5. Uporabljaj neverbalne znake, ki ti ustrezajo
Ni nujno, da govoriš ves čas. Kimanje, nasmeh ali kratka beseda, kot je "razumem," lahko pokažejo, da slediš pogovoru.
6. Postavi vprašanja, če te kaj zanima
Ljudje radi govorijo o sebi, zato je včasih lažje voditi pogovor, če vprašaš nekaj preprostega, kot je: "Kaj te najbolj veseli v službi/hobijih?"
7. Če ne veš, kako odgovoriti, uporabi preprost odziv
Če te kdo preseneti z vprašanjem in ne veš, kaj bi rekel, lahko uporabiš fraze, kot so:
"To je zanimivo vprašanje!"
"O tem še nisem razmišljal/a."
"Kaj pa ti misliš?"
8. V redu je, če si vzameš odmor
Družbene situacije so lahko utrujajoče. Če začutiš, da potrebuješ premor, se umakni na miren kraj in si vzemi nekaj minut zase. Če si razburjen, lahko poskusiš z eno izmed tukaj opisanih preprostih načinov, kako se hitro pomiriti.
9. Vadba pomaga
Več ko se izpostavljaš družbenim situacijam, lažje ti bo. Vadba v varnem okolju s prijatelji ali družino ti lahko pomaga, da se bolje znajdeš v interakcijah z drugimi.
10. Ne primerjaj se z drugimi
Vsakdo komunicira na svoj način, in ni ene pravilne poti. Tvoj način je edinstven in vreden spoštovanja. Osredotoči se na to, kar ti ustreza, in ne na to, kako to počnejo drugi.
11. Ne sili se v dolge pogovore
Če ti postane neprijetno, lahko pogovor vljudno zaključiš z besedami: "Lepo je bilo govoriti s tabo, se vidimo drugič!" ali preprosto rečeš: "Zdaj moram iti, lepo se imej."
12. Pripravi se na nepričakovane spremembe
Včasih se pogovori ali dogodki ne odvijajo po pričakovanjih. Če si pripravljen/a na možnost, da boš moral/a improvizirati, te bo to manj stresiralo.
13. Dovoli si uporabljati pisno komunikacijo
Če ti je včasih lažje izraziti misli pisno, je to povsem v redu. Sporočila, e-pošta ali klepeti so enako veljavni načini komunikacije.
14. Nauči se reči "ne"
Ni ti treba vedno sodelovati v pogovorih ali dogodkih, če se v tem ne počutiš dobro. Prijazen način, da zavrneš, je: "Danes se ne počutim najbolje za druženje, hvala za povabilo!"
15. Poišči “varne” ljudi za druženje
Družba ljudi, ki razumejo in spoštujejo tvoj način komunikacije, je neprecenljiva. Obdaj se s tistimi, pri katerih se lahko sprostiš in si to, kar si.
Družbene situacije so lahko izziv, a z majhnimi koraki lahko postanejo manj stresne in celo prijetne. Pomembno je, da si prilagodiš interakcije tako, da ustrezajo tebi.
